มีใครเคยผอมลงแบบไม่ได้ตั้งใจไหมคะ? วันดีคืนดีก็ซูบผอมลงไปเรื่อย ๆ แบบไม่ได้อยากลดน้ำหนักเลย เป็นอีกเรื่องที่น่ากังวลไม่น้อยเลยนะคะ เพราะน้ำหนักที่หายไป หมายถึงมวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน มวลกระดูก หรือมีอวัยวะส่วนไหนกำลังสึกหรออยู่หรือเปล่า ก็บอกไม่ได้เหมือนกันนะคะ
ซูบผอมแค่ไหนที่น่ากังวล
การที่ไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนักแต่ผอมลงเรื่อย ๆ (Unintentional weight loss) หมายถึง น้ำหนักหายไปมากกว่า 5% ของน้ำหนักปกติ ภายในระยะเวลา 6-12 เดือน
เช่น ปกติหนัก 60 กก. แต่ในช่วง 6-12 เดือนนี้ น้ำหนักลดลงไปมากกว่า 3 กก. (5% นน.เดิม)
อาจลดลงไป 5 กก., 10 กก. หรือมากกว่านั้น ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจทั้งหมดนะคะ
ซูบผอมลงโดยที่ไม่ได้ตั้งใจแบบนี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนของการเกิดโรคบางอย่าง
ที่ต้องตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมก็ได้นะคะ เราขอยกตัวอย่างโรคที่พบได้บ่อยมาให้เพื่อน ๆ ได้ดูกันนะคะ
ซูบผอม อาจเป็นสญญาณเตือนของโรคร้าย
โรคมะเร็ง
โรคเบาหวาน
คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ส่วนมากจะเป็นตั้งแต่อายุน้อย มักซูบผอมกว่าคนวัยเดียวกัน หรือแม้แต่คนที่เบาหวานชนิดที่ 2 ในระยะแรก ก็อาจซูบผอมลงอย่างชัดเจนได้เช่นกัน
โรคไทรอยด์
โรคทางเดินอาหาร
โรคเซลิแอค เรียกง่ายๆว่าโรคลำไส้อักเสบ ที่นอกจากจะทำให้อาเจียน ถ่ายบ่อย ถ่ายปริมาณมากแล้วยังทำให้มีการหลุดลอกของผนังลำไส้เล็ก ส่งผลต่อระบบดูดซึมอาหาร ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมอวัยวะต่าง ๆ จึงทำให้ดูซูบผอมลงเรื่อย ๆ
โรคติดเชื้อเอชไอวี
โรคการทานผิดปกติ
ลองสังเกตตัวเองดูไหมคะว่า จริง ๆ แล้วที่เราซูบผอมเป็นเพราะ เราสั่งไม่ให้ร่างกายทานอาหารหรือเปล่า? อย่างความผิดปกติที่พบในโรคบูลิเมีย (Bulimia nervosa) ที่ทานแล้วต้องล้วงคอออก หรือโรคคลั่งผอม อย่างโรคอะนอร์เร็กเซีย (Anorexia nervosa) ก็ทำให้ผอมลงได้อย่างชัดเจนเลยนะคะ
โรคซึมเศร้า
มีหลายโรคเลย หลายระบบที่สามารถส่งผลต่อน้ำหนักตัวเราได้ อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียวนะคะเนี่ย แต่ถ้าน้ำหนักลดไปแบบไม่ได้ตั้งใจแล้ว จะทำอย่างไรต่อดี มาดูกันเลยค่ะ
ทำอย่างไรเมื่อน้ำหนักลด แบบไม่ได้ตั้งใจ
ตรวจเพิ่มเติมดีไหม ?
บำรุงอย่างไร ?
เพื่อน ๆ อาจเริ่มจากนับจำนวนแคลอรี ของอาหารที่ทานเข้าไปนะคะ การทานอาหารเพิ่มวันละ 500 แคลอรี อาจช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้ประมาณ 0.5 กก./สัปดาห์
ควรเน้นทานอาหารที่ให้พลังงานสูง ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน ควรเลือกแบบที่ทานน้อยแต่ให้พลังงานแบบเน้น ๆ ไปเลยนะคะ อย่างเช่น น่องไก่ เนื้อหมูย่าง นมแบบไม่พร่องมันเนย เบอร์เกอร์ พิซซ่า ข้าวกล้อง ถั่วลันเตาเป็นต้นอาจเลือกเสริมแคลอรีเข้าไปในมื้ออาหาร เช่นใส่นมผง ผสมกับเครื่องดื่มที่ดื่มเป็นประจำ หรือใส่ถั่วหรืออัลมอนด์ป่นลงในอาหารที่ทานค่ะ
ทางที่ดีที่สุดอาจบำรุงตามสารอาหารที่ขาด หรือเลือกบำรุงให้เหมาะกับโรคที่เป็น โดยขอคำปรึกษาจากคุณหมอ หรือนักโภชนาการนะคะเพื่อน ๆ
บทสรุป หรือซูบผอม จะเป็นสัญญาณเตือน?
การที่เราซูบผอมลง แบบที่ไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนัก หรือน้ำหนักหายไปมากกว่า 5% จากปกติ ภายในระยะเวลา 6-12 เดือน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่าง ๆ นะคะ
ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์เป็นพิษ โรคติดเชื้อเอชไอวี ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ หรืออาจเป็นผลจากสภาพจิตใจก็ได้นะคะ ทางที่ดีควรไปโรงพยาบาล ปรึกษาคุณหมอ เผื่อว่าจะต้องตรวจเลือด หรือตรวจวินิจฉัยพิเศษเพิ่มเติมนะคะ
แล้วลองปรึกษาคุณหมอเรื่อง การเพิ่มพลังงานในอาหารแต่ละมื้อ เพื่อเติมสารอาหารส่วนที่เราขาดไป หรือเพื่อน ๆอาจเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เพื่อจะได้ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้รวดเร็วขึ้น ไม่ซุบผอมอีกต่อไปนะค้า
