การเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น โดยในฟิตเนสมีอุปกรณ์ที่หลากหาย สามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีเทรนเนอร์คอยแนะนำการใช้อุปกรณ์ให้ถูกต้อง ช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุด นอกจากนี้ที่ฟิตเนสยังมีคลาสต่างๆ เช่น เต้นแอโรบิก ซุมบ้า โยคะ และอื่นๆ มากมายให้เลือก ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ และทำให้สนุกมากขึ้น และที่สำคัญทำให้มีหุ่นที่สวยเพียว มีความเป๊ะปังจนเห็นได้ชัด ซึ่งวันนี้มาเอาใจสาวๆ หนุ่มๆ […]
การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง ระบบไหลเวียนเลือดดี และทำให้อารมณ์ดี มีจิตใจแจ่มใสขึ้นอีกด้วย ซึ่งสำหรับชาวกรุงเทพ การออกกำลังกายที่สะดวกและเห็นผลมากที่สุดคือการเข้าฟิตเนส เพราะการเข้าฟิตเนสสามารถช่วยทำให้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนเลย เนื่องจากมีอุปกรณ์ที่หลากหลาย และในปัจจุบันก็มีฟิตเนสเกิดขึ้นมากมาย วันนี้มาเอาใจสาวๆ หนุ่มๆ บางแคเลือกฟิตเนสใกล้ซีคอนบางแคกัน โดยการพาส่อง #5 ฟิตเนสใกล้ซีคอนบางแค เลือกที่ไหนดี ที่นี่มีคำตอบ […]
สวัสดีค่าาเพื่อนๆ วันนี้ใครที่มีปัญหาหน้าท้องใหญ่ไม่แบนราบเหมือนที่ควรจะเป็น ไม่ต้องเครียดไป มันไม่ใช่เรื่องที่เราจัดการไม่ได้หรอกนะคะเพื่อนๆ ถ้าเรารู้วิธีและลดมันลงอย่างถูกหลัก รับรองว่ามันจะหายจากเราได้อย่างรวดเร็ว ก่อนอื่นต้องบอกเพื่อนๆก่อนว่าในการลดหน้าท้องวันนี้เราจะมาเพื่อนๆมาลดกันอย่างจริงจังต้งปรับทั้งการกินการอาหารและเรียนรู้ท่าออกกำลังกายที่ตรงจุดที่สามารถช่วยลดเฉพาะส่วนได้เป็นอย่างดี พร้อมกันหรือยังคะเพื่อนๆ ถ้าพร้อมแล้วเราไปเริ่มลดหน้าท้องที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารกันก่อนเลยดีกว่าค่า ลุยยย!! อยากหน้าท้องแบนราบควรกินอาหารอย่างไร ? การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมส่งผลต่อการขึ้นลงของน้ำหนัก และการขึ้นและลดลงของน้ำหนักนั้นก็มีผลต่อไขมันบริเวณหน้าท้องด้วย ดังนั้นเราจึงควรที่จะควบคุมปริมาณอาหารและพฤติกรรมการกินอีกด้วย 1.งดการกินอาหารแปรรูป ของมัน ของทอด น้ำตาล 2.งดการดื่มแอลกอฮอล์และน้ำหวานหรือน้ำอัดลมทุกชนิด […]
สำหรับคนรักสุขภาพ แค่เห็นหุ่นตัวเองดูสวยและดูสุขภาพดีก็มีความสุขแล้ว การที่จะมีหุ่นสวยดูดีได้ ก็ต้องผ่านการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีวินัย รวมทั้งต้องมีความอดทนสูง ซึ่งการเข้าฟิตเนสจะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงและช่วยทำให้หุ่นสวยดูดีได้ถ้าหากออกกำลังกายได้ถูกต้อง ดังนั้นสาวๆ หนุ่มๆ ควรเลือกฟิตเนสที่มีเครื่องมือที่ครบครัน พร้อมที่จะพาร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม ซึ่งวันนี้มาชี้พิกัด #5 ฟิตเนสงามวงศ์วาน เอาใจคนรักสุขภาพ จะมีที่ไหนบ้างไปดูกันเลย ชี้พิกัด #5 […]
สวัสดีค่าาาเพื่อนๆ วันนี้สำหรับเพื่อนๆคนไหนมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย เราก็มีสาระดีๆที่เพื่อนๆควรจะรู้ไว้มาแนะนำ เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายนั้นควรทำอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป สำหรับใครการลดน้ำหนัก เพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น ถ้าเพื่อนๆอยากรู้และไม่อยากออกกำลังกายฟรีโดยไม่เห็นผลเปลี่ยนเเปลงไปดูกันเลย ทำไมต้องออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป ในการออกกำลังกายใน 10-15 นาทีแรกที่เพื่อนๆทำการออกกำลังกาย ร่างกายจะสั่งการให้นำพลังงานหลักที่ร่างกายใช้ขับเคลื่อนชีวิตประจำวันออกมาใช้ แต่ร่างกายดึงพลังงานเหล่านั้นออกมาจนหมด ประมาณ 20-30 นาที […]
ไขมันที่ตัวทำไมมันเยอะแบบนี้ มันเยอะเกินไปป มันเกินเบอร์ !!!! สวัสดีค่าาาาเพื่อนๆ อย่าเพิ่งเครียดกันเกินไปจนเกินเบอร์แบบไขมันในร่างกายนะคะเพื่อนๆ จริงอยู่ที่ร่างกายของเราก็จำเป็นต้องมีไขมัน แต่สำหรับบางคนที่มีมันเยอะเกินร่างกายต้องการมันก็จะส่งผลให้เราเป็นคนเจ้าเนื้อขึ้นมาทันที นอกจากอ้วนแล้วการที่มีไขมันในร่างกายในปริมาณมากก็อาจส่งผลเสียกับร่างกายที่เพื่อนๆไม่เคยรู้มาก่อน ฉะนั้นวันนี้ใครที่อยากลดปริมาณไขมันในร่างกายขอให้อ่านบทความนี้ให้จบนะคะ เราจะพาเพื่อนๆไปออกกำลังกายลดไขมันตัวดีให้มีปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายก็เพียงพอแล้วว แต่ก่อนที่เราจะไปลดไขมัน เราไปดูถึงผลเสียของมันก่อนดีกว่า ว่าการที่เรามีไขมันในร่างกายเยอะนั้นมันส่งผลเสียอย่างไรบ้าง ระวัง! ไขมันในร่างกายเยอะเกินไปเสี่ยงเกิดโรค เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการที่เรามีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายเยอะเกินไปนั้นอาจเสี่ยงให้เกิดโรคดังนี้ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง มะเร็ง […]
เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังเริ่มหันมาสนใจในการออกกำลังกาย เพื่อดูแลหุ่นให้ตัวเองสวยขึ้น กระชับขึ้นและทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ถ้าเพื่อนไม่รู้จะเริ่มอย่างไร ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนดี วันนี้!!เรามีท่าออกกำลังกายพื้นฐาน ง่าย ๆ 16 ท่า มานำเสนอให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำตาม เป็นท่าง่าย ๆ ที่เหมาะกับกับทุกคนที่กำลังเริ่มต้นการออกกำลังกายและไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส เพื่อน ๆ […]
สวัสดีดีค่าาเพื่อนๆ สำหรับหนุ่มที่มีเวลาน้อยแต่อยากสร้างซิกแพ็คแน่นๆ หรือสาวๆที่อยากกระชับหน้าท้องให้แบนราบสลายไขมันให้หุ้นเป๊ะๆ บอกเลยว่าเราขอเวลาเพื่อนๆแค่วันละ 8 นาทีเท่านั้น เป็น 8 นาทีทองที่มีค่าแน่นอน ถ้าถามว่าเราจะเอา 8 นาทีนี้ไปทำอะไร เราก็ขอตอบอย่างชัดเจนเลยค่ะว่าเราจะพาเพื่อนๆไปสร้างซิกแพ็คเบิร์นไขมันเพียงแค่ 8 นาทีต่อวันด้วยการออกกำลังกายนั้นเอง!! เชื่อว่าต้องมีเพื่อนๆหลายคนในตอนนี้คิดว่าเราขายฝันแน่ๆ ออกกำลังกายแค่ 8 นาที มันจะเห็นผลได้อย่างไรกัน […]
ออกกำลังกายมาตั้งนาน ไม่เคยนับเเคลเลย ไม่รู้ด้วยว่า ออกกำลังกายแบบนับเเคลเป็นอย่างไง อยากลองนับเเคลบ้างจัง สวัสดีค่ะเพื่อนๆนักออกกำลังกายทุกคนเลยน้าาาา เพื่อนๆเคยสงสัยกันบ้างไหมคะ การออกกำลังกานในเเต่ละวันของเรา เราต้องเผาพลาญเเคลอรี่ไปมากเเค่ไหน ถึงจะมีหุ่นที่หวังงงง ซึ่งการออกกำลังกายมีมากมายหลายประเภทมากๆเเต่ละประเภทก็จะเผาพลาญเเตกต่างกันไป เเล้วเเต่ว่าจะเผาพลาญมากหรือน้อย โดยเราก็ไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่าเพียงพอต่อร่างกายเราหรือไม่ วันนี้เรามีเคล็ดความรู้เกี่ยวกับการเผาพลาญเเคลอรี่ในเเต่ละวัน ว่าควรที่จะออกกำลังกายวันละกี่แคล งั้นอย่ารอช้าเราไปดูกันเลยดีกว่าาาา ต้องเผาพลาญวันละกี่เเคล ถึงจะได้ผลลัพธ์ตามที่หวัง!!! การเผาพลาญเเต่ละวันของคนเราไม่เท่ากันนะคะ ซึ่งต้องเเล้วเเต่ค่าน้ำหนักตัว […]
ในปัจจุบันการออกกำลังกายเป็นที่นิยมมาขึ้น ในกลุ่มคนวัยทำงาน ทำให้มีฟิตเนสเกิดใหม่ขึ้นมากมาย ซึ่งการเข้าฟิตเนสจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และที่สำคัญช่วยลดความอ้วน ปั้นหุ่นให้สวยเป๊ะ สัดส่วนกระชับด้วยเครื่องออกกำลังกายที่หลากหลาย และคลาสต่างๆ มากมายให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นคลาสเต้นซูมบ้า โยคะ เป็นต้น ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและทำให้สนุกมากยิ่งขึ้น ซึ่งวันนี้มาเปิดวาร์ป #5 ฟิตเนสฝั่งคลองหลวง ปั้นหุ่นให้เป๊ะ ด้วยเครื่องออกกำลังกายที่ทันสมัย จะมีที่ไหนบ้างไปดูกันเลย […]
