ท่าบริหารออกกําลังกายซิกแพค พุงแบนราบ การที่จะลดไขมันหน้าท้องต้องใช้วินัยในการออกกําลังกายซิกแพคควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพราะฉะนั้นจะต้องใช้ความอดทนพยายามมากๆ อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล คาร์บทั้งหลายจะกลายมาเป้นไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องง่ายมาก การควบคุมอาหารจึงมีส่วนสำคัญถึง 70% ในการออกกําลังกายซิกแพคลดไขมันหน้าท้อง อีกทั้งยังต้องใช้ความสม่ำเสมอในการบริหารซึ่งมีระยะเวลาของมัน ไม่มีทางลัดในการออกกําลังกายซิกแพค เราต้องมุ่งมั่นตั้งใจจริงๆถึงจะสำเร็จ ลองหาแรงบรรดาลใจที่ทำให้เราฮึดสู้แล้วแปะไว้บนหัวเตียงเพื่อสร้างขวัญกำลังใจแล้วมาเริ่มกันค่ะ เสกได้ดั่งเล่นกล #5 ท่าบริหารออกกําลังกายซิกแพค พุงแบนราบ […]
ต้นขาใหญ่จากไขมันสะสม ที่กินไปโดยไม่รู้ตัว!!!!! สวัสดีทุกคนเลยนะคะ ใครที่เจอปัญหาเรื่องขาใหญ่ ต้นขาเป็นขาหมู หน่องขาใหญ่ไม่ไหว มารวมกันตรงนี้เด้ออออ เนื่องจากประเทศเราเป็นเมืองร้อนนะคะการใช้กางเกงขาสั้นจึงเป็นที่นิยมอย่างมากไม่ว่าจะช่วงวันไหนๆเเต่ก็มีปัญหาตามมาตลอดดดด ใส่ขาสั้นทีไร ไม่เคยมั่นใจเลยค่ะ ขาใหญ่ เป็นมัดเเล้วยังมีรอยริ้วไขมันอีก เขินตลอดเวลาใส่ ทำยังไงดีคะ ไม่รู้จะเเก้ยังไง ไม่ค่อยมีเวลาอีกด้วย TT/ ฉันด้วยค่ะ ชอบขาสั้นมากๆเเต่พอใส่ไปคนก็ชอบทักว่าขาใหญ่ใส่มาได้ไง จนเราไม่กล้าที่จะใส่เลยค่ะ […]
โอยยยย เหนื่อยยย เเค่ทำงานก็เหนื่อยเเล้วยังต้องมาออกกำลังกายอีก อยากตื่นมาเเล้วผอมเลยไม่ได้หรอ!!! ผมด้วยครับ เวลาเเทบจะไม่มีไปฟิตเนส รถก็ติดกว่าจะไปถึงอีก ใช้เวลานานมากมันจะมีหรือเปล่าครับที่สามารถออกกำลังกายบนที่นอนได้ ?? นั้นนะสิ ถ้ามีท่าออกกำลังกายบนที่นอนได้คือปังเลยนะ ตื่นมาเเล้วแแกเลยปังมากกก ไม่ต้องไปฟิตเนสก็สวยได้ ฮัลโหลลลล ทุกคนนนเเหมๆๆๆๆ ได้ยินเสียงบ่นกันมาเเต่เช้าเลยนะคะเนี่ย เรื่องไม่มีเวลาออกกำลังกายเป็นปัญหาที่ทุกคนเจอจริงๆค่ะ เพราะเราต้องทำงานกว่าจะถึงบ้านก็ดึกเเล้ว อาบน้ำขึ้นเตียงก็หลับเลย เฮ้อแบบนี้เจ้าความอ้วนก็ใกล้เข้ามาหาเรื่อยๆเเล้วนะสิ […]
ในแต่ละวันร่างกาย และผิวพรรณของเราต้องเผชิญกับสิ่งเร้าภายนอกมากมาย ไม่ว่าฝุ่น ควัน รังสียูวีจากแสงแดด ซึ่งส่งผลกระทบต่อผิวกายของเราโดยตรง เพราะนอกจากจะก่อให้เกิดแบคทีเรียสะสมในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณของเราไม่สดใส หมองคล้ำแล้ว รังสียูวี ยังส่งผลเสียต่อผิวขนาดที่ว่า อาจจะก่อให้เกิดความผิดปกติของการสร้างเม็ดสีในเซลล์ผิว ไปจนถึงการก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังบนร่างกายของเราเลยทีเดียวค่ะ นอกจากนี้สาว ๆ ยังต้องมาเผชิญความเครียดจากภายในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ความเครียดที่เกิดจากสังคมรอบข้าง ความวิตกกังวล จนเกิดการสะสม […]
เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณด้วยอาการต่างๆ อย่างเช่น ปวดเมื่อตามตัว ผมหงอกเริ่มมา นอนหลับไม่สนิท ย่อยอาหารได้ยาก อ่อนเพลียง่าย หรือสายตาเริ่มพล่ามัว ซึ่งถ้าไม่ได้รับการดูแลร่างกายอย่างดีมาตั้งแต่แรก ก็จะทำให้มีปัญหาต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายเลยนะคะ ดังนั้นควรรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายให้ดี และยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน และสารอาหารอย่างครบถ้วนอีกด้วยค่ะ โดยในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิตามินดีๆเพื่อผู้สูงอายุกันค่ะ แนะนำ10วิตามินและอาหารเสริมเพื่อผู้สูงอายุ Puritan’s Pride […]
ปัญหาเส้นผมขาดหลุดร่วงเป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนรู้สึกกังวลใจ ซึ่งเกิดได้หลายปัจจัย เช่น แพ้ยาสระผม อายุเพิ่มมากขึ้น ทำสีผม ดัดผม หรือการใช้สารเคมีกับเส้นผมมากเกินไป ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ผมจะได้รับความเสียหาย จนเกิดความอ่อนแอ และขาดหลุดร่วงในที่สุด ดังนั้นเราควรดูแลเส้นผมให้ดี โดยไม่ปล่อยให้เส้นผมถูกทำลาย เพราะการป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ไข ซึ่งเราควรเลือกใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผม พยายามไม่ให้เส้นผมและหนังศรีษะถูกทำร้ายจากความร้อนและสารเคมี รวมไปถึงการรับประทานวิตามินเสริมที่จะช่วยบำรุงเส้นผมจากภายในได้ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เส้นผมงอกขึ้นมาได้เร็วยิ่งขึ้น ในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิตามินปลูกผมกันนะคะ เพื่อเส้นผมที่สวยงามและมีสุขภาพดีค่ะ […]
ใครกำลังมองหาร้านสปาอยู่บ้างคะ หากคุณเป็นคนที่ทำงานเหน็ดเหนี่อยมาเป็นเวลานานแล้วล่ะก็ คงอยากจะมองหาสถานที่ดีๆ เพื่อความผ่อนคลายใช่ไหมล่ะคะ ให้กายได้พักผ่อนจากการใช้งานอันหนักหน่วงมาเป็นเวลานาน พร้อมกับพักใจให้กับบรรยากาศดีๆในร้านสปากันบ้าง วันนี้เรารวบรวมมาให้แล้ว #8 ร้านสปาที่มีเอกลักษณ์โดดเด่น มาพร้อมกับการบริการที่โดนใจ ใครได้ไปเยี่ยมชม ต้องบอกว่าประทับใจทั้งนั้นเลย ลองไปดูกันเลยค่ะ รวมรีวิว #8 ร้านสปาที่โดดเด่น โฮมสปาแบบไทย Baan Suan Massage […]
โยคะท่าอูฐ เป็นอย่างไร ท่าไหนเรียกว่าท่าอูฐ โยคะนั้นจะมีท่าทางแตกต่างกันไป เนื่องจากจะให้ร่างกายทุกส่วนได้มีการยืดหยุ่นให้ครบ เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยให้มีสุขภาพดี ดังนั้นวันนี้เราจะมาเจาะลึกสำหรับโยคะท่าอูฐกันดีกว่า ท่าอูฐคือท่าที่ใช้ลำตัวเอนตัวงอไปยังขาทำให้เกิดลักษณะคล้ายกับอูฐ ตามรูปด้านล่างนี้เลย โยคะท่าอูฐใครว่ายาก ทำได้ง่ายๆ สอนทำโยคะท่าอูฐ หลังจากที่ได้เห็นกันไปแล้ว หากเพื่อนๆสนใจ อยากจะเล่นโยคะท่านี้กันก็ย่อมได้ เดี๋วเราจะมาสอนวิธีทำท่าอูฐแบบอย่างง่ายกัน ขั้นแรกให้คุกเข่า กางขาออกเท่ากับไหล่ จากนั้นเอนตัวช้าๆไปด้านหลัง […]
โยคะฟลายคืออะไร ห้อยโหย โบยบินสุดพลัง โยคะฟลาย เป็นการผสมผสานระหว่างหลายศาสตร์มารวมกันจนเกิดมาเป็นการเล่นโยคะในรูปแบบใหม่ นั้นคือโยคะที่มีทั้งทักษะกายกรรม การยกน้ำหนัก พิลาทิส ผสมกับการเต้น บวกกับผ้าที่เอาไว้ให้ร่างกายได้ห้อยโหน โบยบินอยู่บนนั้น ผ้าที่ใช้เล่นจะมีชื่อเรียกว่า ผ้าแฮมมอค ที่มีลักษณะหนาเป็นพิเศษออกแบบมาเพื่อไว้สำหรับเล่นโยคะฟลายโดยเฉพาะ สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี และช่วยห่อหุ่มร่างกายไว้เพื่อความปลอดภัย โยคะฟลายดีอย่างไร ช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง ไหนเล่า! ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง […]
โยคะชุดเล็กคืออะไร ใครรู้บอกที!! โยคะชุดเล็ก เป็นโยคะที่ใช้การบริหารร่างกาย มีการยืดเหยียดตามลักษณะของโยคะเพื่อให้มีการฝึกฝนลมหายใจ ฝึกสมาธิ ทำให้ร่างกายได้ปล่อยวาง เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายที่เคยใช้งานมาจากการทำงานหรือเจออะไรต่างๆนาๆ เรียกได้ว่าเป็นการฝึกจิตใจและกายให้มีความสงบนิ่ง เย็น เป็นสุข เหมาะสำหรับสุดยอดนักสร้างบารมีทั้งหลาย เพื่อให้เข้าถึงธรรมได้อย่างเต็มที่กับการเล่นโยคะชุดเล็ก สเต็ปของโยคะชุดเล็กที่ใครหลายคนไม่เคยรู้ การเริ่มต้น ฝึกลมหายใจเข้า-ออก ลึกและยาว ต่อด้วยทำความสะอาดโพรงจมูก หายใจขยายปอด โยคะชุดเล็ก ท่าผีเสื้อ […]
