สวัสดีค่าาเพื่อนๆ วันนี้เปิดประเด็นกันมาด้วยคำถามที่หลายคนมักสงสัยว่าเมื่อเราไปซื้อคอร์สที่ฟิตเนสแล้วจำเป็นที่จะต้องจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวด้วยหรือไม่ แล้วเทรนเนอร์ส่วนตัวนั้นคืออะไร ถ้าจ้างจะรวมอยู่ในราคาคอร์สฟิตเนสแล้วหรือเปล่า ไปหาคำตอบพร้อมๆกันเลยค่าา เทรนเนอร์ส่วนตัวคืออะไร? เทรนเนอร์ส่วนตัวก็คือผู้ที่มีความรู้ความสามารถในเรื่องของการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เน้นถูกจุด เช่นหากเพื่อนๆต้องการออกกำลังกายเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อ เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกาย หรือเพื่อกระชับสัดส่วนให้เข้ารูป เทรนเนอร์จะเป็นคนแนะนำวิธีการและเทคนิคการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เพื่อนๆต้องการอย่างใกล้ชิด นอกจากนี้เทรนเนอร์ยังช่วยให้เพื่อนนั้นมีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยลดความบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ผิดวิธีได้อีกด้วย ค่าจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวราคาเท่าไหร่ รวมอยู่ในค่าฟิตเนสแล้วหรือไม่? อันนี้ต้องบอกเพื่อนๆก่อนเลยว่าฟิตเนสส่วนใหญ่จะแยกระหว่างค่าเข้าใช้บริการและค่าจ้างเทรนเนอร์ นั้นคือเพื่อนๆสามารถเข้าใช้บริการแบบไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวก็ได้ หรือฟิตเนสบางที่อาจมีคอร์สหรือโปรแกรมแนะนำที่แถมเทรนเนอร์เข้าไปในราคานั้นๆด้วยเพื่อนๆก็จะไม่ต้องจ่ายค่าเทรนเนอร์เพิ่ม แต่ถ้าหากเพื่อนๆต้องการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวราคาก็จะอยู่ที่ประมาณ […]
สวัสดีค่าาเพื่อนๆ สำหรับวันนี้เรามาพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายกันสักหน่อย การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญไม่น้อย สำหรับใครที่ทั้งชีวิตไม่เคยคิดจะออกกำลังกายเลยวันนี้คิดใหม่ได้แล้วนะคะเพื่อนๆ เพราะการออกกำลังกายให้คุณแก่ร่างกายมากมายเลยทีเดียว ก่อนอื่นเราจะสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้เพื่อนๆก่อน ไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายมันดีอย่างไร ลุยยย!! การออกกำลังกายดีอย่างไร ? การออกกำลังกายที่หลายคนมักมองข้าม แท้จริงแล้วมันมีประโยชน์มากๆ ดังนี้ ช่วยลดน้ำหนัก เร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยเฉพาะใครที่เป็นโรคภูมิแพ้ บางรายสามารถหายได้ด้วยการออกกำลังกายโดยไม่ต้องพึ่งยาเลยทีเดียว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น […]
สวัสดีค่าเพื่อนๆ พบกันอีกแล้วววว พบสำหรับในบทความนี้นั้นเราได้เลือกข้อข้องใจจากชาว pantip มา 1 ข้อที่เราคิดว่าเป็นสิ่งที่น่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆของเรามากๆเช่นกัน สำหรับใครที่อยากลงน้ำหนักมีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะหุ่นดี วันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปสู่หนทางนั้น กับคำถามชาว pantip สมาชิกหมายเลข 2487816 คลิกที่นี่เพื่อไปสู่หน้าหลักของคำถามจาก Pantip ที่ว่าลดน้ำหนัก 3 เดือน 15 กิโลนั้นสามารถเป็นไปได้หรือไม่ […]
ในปัจจุบันผู้หญิงอย่างเรา เริ่มที่จะหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในด้าน การเสริมความงาม หรือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและเพื่อหุ่นที่ดี โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงที่หันมาออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น การเล่นโยคะ คาร์ดิโอ หรือการชกมวยเพื่อให้หุ่นที่กระชับ ถือว่าเป็นความนิยมของผู้หญิงในปัจจุบันอย่างเรา เหตุผลหลัก ที่ผู้หญิงอย่างเราหันมาออกกำลังกายคือ เพื่อลดหุ่น เพื่อให้มีหน้าท้องที่แบนราบ และเพื่อลดต้นขา ทำให้ขาเรียวไม่เป็นขาโต๊ะสนุ๊ก เพราะการที่มีหุ่นสวยขาเรียวถือว่าเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลาย ๆ คน […]
อยากออกกำลังกายแต่ไม่ชอบคนเยอะ ไม่อยากไปไปฟิตเนส !!!! สำหรับใครที่กำลังมีความต้องการเช่นนี้ งั้นเราหันมาออกกำลังกายที่บ้านกันดูไหมคะเพื่อนๆ การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องไปฟิตเนส ไม่จำเป็นจะต้องมีเครื่องออกกำลังกายเสมอไป ฉะนั้นไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหน ถ้าเรามีความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายติดตัว เราก็สามารถออกกำลังกายได้สบายๆเลยละค่ะเพื่อนๆ อยากรู้แล้วละสิว่าความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายที่ว่านั้นคืออะไร ถ้าอยากรู้ ไปดูกันเลยย รู้จักกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพนั้นเป็นการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ โดยไม่จำเป็นว่าเราจะออกกำลังกายที่ไหนหรือออกอย่างไร เพียงการขยับตัวเล็กน้อยตัวท่าทางการออกกำลังกายต่างๆ หรือจะเป็นการเดิน การวิ่งเหยาะ การแกว่งแขนก็นับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วเช่นกันซึ่งคำว่าสม่ำเสมอนั้นไม่ได้แปลว่าทุกวันนะคะเพื่อน […]
สวัสดีค่าาเพื่อนๆ วันนี้สำหรับใครที่อยากสูงอยากหุ่นนางแบบบอกเลยวว่ามาถูกทางแล้วค่าาา เพราะว่าในวันนี้เราจะพาเพื่อนๆมายืดเส้นยืดสายออกกำลังกายยืดตัวกัน รับรองว่าเพื่อนๆได้สูงสมใจกันแน่นอนน เชื่อว่าต้องมีคนมีคำถามในใจแน่นอนว่าแล้วการออกกำลังกายจะทำให้สูงขึ้นได้จริงๆเหรอ จะทำได้อย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้เพื่อนๆ ไปดูกันเลย การออกกำลังกายจะทำให้สูงได้จริงไหม ? ตอบชัดเจนตรงนี้เลยนะคะเพื่อนๆว่าสามารถทำได้จริงแน่นอนค่ะ การออกกำลังกายด้วยกระบวนท่าที่ถูกวิธีนั้นจะช่วยในการยืดกระดูกของเราให้ยาวขึ้น 3-5 เซ็นติเมตรเลยทีเดียว แต่ไม่ใช่ทุกการออกกำลังกายที่จะทำให้สูงได้นะคะเพื่อนๆ เพราะการออกกำลังกายเพื่อความสูงนั้นมันมีท่าของมันอยู่ เพื่อนๆอยากรู้ไหมคะว่าทำได้อย่างไร ถ้าเพื่อนๆอยากรู้เราก็จะไม่กั๊ก เราไปดูท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงกันเลย 4 […]
สวัสดีค่าเพื่อนๆ สาวๆหนุ่มๆเจ้าเนื้อทั้งหลาย วันนี้เรามีสิ่งดีๆมาแนะนำ เบื่อไหมคะกับก้อนห่วงยางบริเวณรอบเอว มันเป็นชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาโดยไม่จำเป็น ไม่สวยงาม ไม่ก่อให้เกิดความปัง แบบนี้แล้วถึงเวลาที่เราจะต้องจัดการกับมันสักทีนะคะเพื่อนๆ แต่จะจัดการกับมันได้อย่างไรกัน เพราะบางคนใช้ชีวิตร่วมกันกับมันมาอย่างยาวนาน จะสามารถกำจัดมันไปได้จริงเหรอ?? แต่เมื่อเพื่อนๆอยู่ตรงนี้แล้วบอกเลยว่าอะไรก็เป็นไปได้ทั้งนั้น เจ้าห่วงยางที่อยู่กับเรามานาน ไม่ได้เเปลว่ามันจะอยู่กับเราตลอดไปสักหน่อย ” วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายเพื่อกำจัดเจ้าพุงห่วงยางนี้ทิ้งไป เรียกความปังของหุ่นเรากลับมากันสักหน่อย เช่นนี้แล้วจะทำได้อย่างไรด้วยวิธีไหนบ้าง เราไปดูกันเลยย “ […]
ฮัลโหลลลล สวัสดีค่ะเพื่อน ในวันนี้เราจะมาแนะนำชุดออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ออกกำลังกายทั้งทีชุดไม่เป๊ะมันก็ไม่ค่อยจะมีแรงใช่ไหมคะเพื่อนๆ วันนี้เรามาเพิ่มสีสันในการออกกำลังกายกันดีกว่า จะดีกว่าไหมถ้าในการออกกำลังกายเราได้ทำสิ่งที่ชอบไปด้วย แน่นอนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ก็ต้องคู่กับความสวยความงามถูกต้องไหมคะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาเพื่อนๆมาดูสไตล์การแต่งตัวไปออกกำลังกายพร้อมแนะนำชุดปังๆ ออกกำลังกายก็เเซ่บได้ อดใจที่จะแนะนำไม่ไหวแล้ววว ไปดูกันเลยค่าา ใส่ชุดออกกำลังกายอย่างไรให้มีสไตล์!! สำหรับการแต่งตัวออกกำลังกายก็ถือเป็นแรงบันดาลใจอย่างหนึ่งที่จะทำให้สาวๆอยากออกกำลังกายมากขึ้นอย่างเถียงไม่ได้เลยทีเดียว ไม่เชื่อเพื่อนๆลองทำตามได้เลยนะคะ เพราะถ้าเราเสียเงินซื้อมันมาแล้ว เราจะใส่ถ่ายรูปเพียงอย่างเดียวหรือเก็บไว้ในตู้ก็คงจะเสียดายเงินเปล่าๆ เพราะฉะนั้นมีจะเป็นแรงผลักดันการออกกำลังกายของเพื่อนๆได้มากยิ่งขึ้นแน่นอน เพราะฉะนั้นเรามาสนุกกับการเลือกชุดออกกำลังกายกันเถอะ 6 ชุดออกกำลังกาย […]
พุงใหญ่หน้าท้องย้วยใส่เอวลอยไม่สวยทำไงดี!!! สำหรับสาวๆคนไหนที่มีปัญหาในเรื่องของหน้าท้องที่ย้วย ไขมันเยอะ ไม่เข้ารูปไม่เป๊ะอยากใส่เอวลอยแต่ก็ขาดความมั่นใจไปอย่างหมดสิ้น! ไม่ต้องเครียดไปค่ะเพื่อนๆเพราะว่าวันนี้เราได้ขี่ม้าขาวมาช่วยเพื่อนๆแล้วว การลดหน้าท้องนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพื่อนๆสามารถกลับมาหน้าท้องแบนราบหุ่นเฟิร์มสวยเป๊ะได้อีกครั้งเพียงแค่เพื่อนๆอ่านบทความนี้จบแล้วทำตามวิธีที่เราแนะนำ หน้าท้องแบนราบก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว ส่วนเราจะมีวิธีอะไรมาแนะนำเพื่อนๆในวันนี้นั้น ต้องติดตามนะคะเพื่อนๆ แต่ก่อนอื่นเราไปทำความเข้าใจกับเจ้าพุงตัวปัญหากันหน่อยดีกว่าว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรกัน เพื่อที่เพื่อนๆจะสามารถเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดหน้าท้องยื่นพุงย้วยซ้ำแล้วซ้ำอีกกันน้าค้า ไปดูกันเลยย หน้าท้องยื่นพุงย้วยเกิดจากอะไรกัน สาเหตุหลักๆของการเกิดหน้าท้องนั้นก็คือการกินอาหารในปริมาณมากที่มีไขมันสูงกิน กินแบบไม่เลือก กินทุกอย่างที่ขวางหน้า ทำให้ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมากกว่าบริเวณอื่นๆ หรือที่เรียกว่าอ้วนลงพุงนั้นเอง หรือคนอ้วนบางคนที่มีพุงอยู่แล้วอยากลดน้ำหนักแต่เลือกวิธีผิดเช่นไปอดอาหาร […]
อ้วนลงพุงทำไงดี!! ใครมีปัญหานี้อยู่ยกมือขึ้นแล้วตามเรามาเลยค่ะเพื่อนๆ เบื่อไหมกับพุงที่ใหญ่กว่าใครกินนิดเดียวก็พุงย้อยแล้ว ร่างกายไม่ใหญ่แต่พุงใหญ่เพราะกินแค่ไหนก็มากองรวมกันอยู่ที่พุง ใครที่กำลังเป็นแบบนี้อยู่ บอกเลยว่าวันนี้เรามีทางแก้ เพื่อนๆจะไม่ต้องเครียดกับปัญหานี้อีกต่อไป เพียงแค่ทำตามที่เราแนะนำ ไม่ต้องพึ่งยาไม่ต้องเสี่ยงอันตรายแน่นอน แต่เพื่อนๆต้องอดใจรอเดี๋ยวก่อน เพราะก่อนที่จะไปลดพุงกัน เราควรรู้ก่อนว่าการอ้วนลงพุงนั้นมันคืออะไร ไปดูกันเลยย อ้วนลงพุงคืออะไร ? การอ้วนลงพุงนั้นเป็นการผิดปกติของระบบเผาผลาญในร่างกายทำให้ไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ปกติทำให้ไขมันส่วนใหญ่ไปสะสมที่บริเวณหน้าท้อง สังเกตได้ส่วนใหญ่ที่อ้วนลงพุงมักจะกินอาหารแล้วบริเวณอื่นของร่างกายไม่ได้อ้วนขึ้นแต่จะอ้วนที่บริเวณพุงเท่านั้น สำหรับใครที่รู้ตัวแล้วว่าตนเองนั้นต้องอยู่ในภาวะอ้วนลงพุงแน่ๆ แล้วแบบนี้จะมีวิธีแก้อย่างไรบ้าง วันนี้เรามีการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุงมาแนะนำ […]
