จะปีใหม่แล้ว คุณก็ควรเป็นคนใหม่ได้แล้ว อย่าปล่อยปะละเลยอ้วนลงพุง!! จริงๆแล้วการมีหน้าท้องแบนราบนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ต้องมีวินัยและหมั่น ออกกำลังกายในท่าที่ถูกต้องเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง…เท่านี่หน้าท้องแบนราบก็ไม่ยากอีกต่อไป! 7 ท่าออกกำลังกายในท่านอน 1.ออกกำลังกายท่านอนแบบ Plank นอนคคว่ำ ใช้ข้อศอก หรือมือ ชั้นกันพื้นเพื่อยกตัวขึ้น ให้หลังตรงระนาบกับพื้น ยืนขาตรง เกร็งที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง หายใจเข้าออกช้าๆ ค้างไว้ประมาณ […]
เคยเป็นมั้ย….นอนหลับไม่สบายปวดคอปวดหลัง เพราะหมอนเป็นเหตุ นอนแล้วปวดคอ ปวดหลัง ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งอาจเกิดได้จาก หลายปัจจัย นอนผิดท่า หมอนสูงเกินไป หรือแม้กระทั่งหมอนไม่รับกับสรีระ ซึ่งหลายคนยอมซื้อราคาแพงแต่สบายมากกว่านอนแล้วปวดคอ ที่ประะเทศญี่ปุ่นมีเคล็ดลับในการนอนที่ใช้กันมาเป็น 100 ปีอยู่ นั่นคือการเลือกซื้อหมอนนั่นเอง แต่ไม่ใช่หมอนธรรมดา แต่เป็นหมอนเปลือกโซบะ!! หมอนสุขภาพจากญี่ปุ่น […]
สาวๆเราก็มีบางเรื่องที่อยากปรึกษาใครสักคนแต่ก็ไม่กล้าอยู่เหมือนกัน…. โดยเฉพาะพวกเรื่องลับๆ ก็เป็นสาวเป็นนางจะให้อยู่ๆ เอาเรื่องที่ฟังดูไม่งามไม่คุยกับคนอื่นได้ไง บางครั้งมีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายก็อยากจะปรึกษาเพื่อนๆตามปกติ.. แต่ถ้ามันเกิดขึ้นในที่ลับแล้วหล่ะก็คงยากที่จะหาที่ปรึกษา…ขนาดไปหาหมอยังอายๆเลย วันนี้มีหนึ่งความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในที่ลับของกับสาวๆมาฝาก เผื่อว่าสาวๆคนไหนกำลังมีข้อสงสัย ว่ากำลังเจอกับปัญหานี้อยู่นี้ จะได้ลองสำรวจตัวเองดูก่อนลุกลาม….นั่นคือฝีในที่ลับนั่นเอง! ฝีขึ้นในที่ลับได้ด้วยหรอ? “ฝี” มักจะเกิดขึ้นบริเวณที่เกิดแบคทีเรียได้ง่าย เช่น บริเวณที่เป็นจุดอับชื้นต่าง ๆ ซึ่งเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย เมื่อร่างกายสกปรก […]
ต้องยอมรับกันตรงๆ ว่าปี 2020 นี้เป็นที่หนักมากจริงๆ เป็นปีที่ทุกคนต้องอดทน ฝ่าฟัน กับอะไรมากมาย อยากจะบอกกับทุกคนว่า ยินดีด้วยคุณคือผู้รอดชีวิต! จะว่าช้าก็ช้าจะว่าเร็วก็เร็ว เพราะแปปๆ นี่ก็จะหมดปีซะแล้ว จะเข้าปีใหม่ 2021 แล้วเราก็น่าจะทำตัวให้พร้อมกับการเปิดรับโชคดีในปีใหม่ วันนี้มีเกร็ดเล็กๆน้อยให้ทุกคนได้ดูแลตัวเอง ต้อนรับปีใหม่กันอย่างสดใสถ้วนหน้า เกร็ดสุขภาพ 10 […]
ในยุคนี้เมื่อมีคนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นทำให้ มีหลากหลายสถาบันวิจัย เริ่มมีการทำวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพขึ้นมากมาย ซึ่งแต่ละงานวิจัยก็ล้วนน่าสนใจทั้งนั้น ซึ่งงานวิจัยจากหลายที่ก็พบว่า เดี๋ยวนี้คนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นจริงๆ ด้วยหลายวิธี ทั้งการออกกำลัง ดูแลเรื่องอาหารการกิน และ อื่นๆ ซึ่งก็มีงานวิจัยจาก มินเทล บริษัทวิจัยการตลาดระดับโลก ประเทศสิงคโปร์ พบว่า ผู้บริโภคทั่วโลก 79% […]
นอกจากมลภาวะต่างๆที่คอยทำร้ายเราในทุกๆวันแล้ว ยังมีความเครียดอีกด้วยที่หนีไม่พ้น คงปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้พบว่ามีคนเป็นโรคซึมเศร้าและเครียดสะสมกันมากขึ้น ด้วยเหตุการณ์บ้านเมือง เศรษฐกิจ โรคระบาด ปัญหาครอบครัวหรือแม้แต่ปัญหาหัวใจ เมื่อทุกปัญหามารุมเร้าในวันที่เราอ่อนแอ มันก็ต้องมีหดหู่และเศร้ากันบ้าง แต่ปัญหาสุขภาพจิตพวกนี้สามารถส่งผลกระทบให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอไปด้วย บางคนมีความเครียดสูงแต่มีวิธีเอาความเครียดนั้นออกไปได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน แต่บางคนมีความเครียดสะสมไปเรื่อยๆบวกกับมีสิ่งเร้ารอบตัวมากมายเป็นเวลานานๆก็อาจทำให้สภาวะจิตใจเริ่มย่ำแย่และอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ที่ไม่รู้ตัว ลางบอกเหตุว่าเรากำลังสุขภาพจิตย่ำแย่ 1.รู้สึกเหนื่อย ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ซึ่งอาจเกิดจากอาการนอนไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับ การที่คุณนอนไม่ถึง 7-8 […]
ช่องปากเป็นอีกส่วนหนึ่งในร่างกายที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ที่ห้ามละเลยโดยเด็ดขาด สุขภาพอนามัยของปากเป็นสิ่งสำคัญ ที่ต้องเอาใจใส่ดูแลอย่างสม่ำเสมอ ในช่องปากของคนเรา ประกอบไปด้วยอวัยะหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็น ฟัน, ลิ้น, เหงือก, เส้นเลือด และ เส้นประสาท แต่ละส่วนมีหน้าที่แตกต่างกัน แต่ทุกส่วนต่างก็มีความสำคัญหมด เมื่อเกิดปัญหาขึ้นในช่องปาก มักรักษาได้ยาก และค่ารักษาค่อนข้างแพง เพราะฉะนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ ซึ่งวิธีการดูแลรักษาช่องปากนั้นก็ไม่ยากเลย […]
ยุคนี้เป็นยุคที่ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น จนหลายๆคนเริ่มติดการออกกำลังกายและเริ่มเข้าฟิตเนสจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน และก็ไม่ใช่ว่าฟิตเนสดีดีจะมาแค่ในกรุงเทพเท่านั้น จริงๆแล้วทุกๆจังหวัดก็มี ฟิตเนสดีดีเก๋ๆ น่าเข้ากันทั้งนั้น ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เสพติดการออกกำลังกายก็ไม่ต้องกังงวลว่าจะไม่ได้ออกกำลัง วันนี้จะมาแนะนำฟิตเนสน่าเข้าในจังหวัดพิษณุโลกให้ทุกคนได้เลือกเข้ากัน!! 5 ฟิตเนสที่กระแสดีที่สุดในพิษณุโลก 1.Fitness N-PRO เป็นฟิตเนสที่มีอุกรณ์ครบครัน มีแม้กระทั่งแทรมโพลีนเลยนะ! มีคลาสมากมายให้เลือกครบไม่ว่าจะสายแดนซ์ ทั้งสายบู๊ ไม่ว่าจะ คลาสซุมบ้า, บอดี้สเต็บ, บอดี้คอมแบต, […]
หลายๆคนคงเบื่อที่จะต้องไปแออัดกันในฟิตเนสหรือสถานออกกำลังกายใหญ่ๆ ที่มีสมาชิกเข้าไปใช้งานอย่างมาก วันนี้จะมาแนะนำ สถานที่สำหรับฟิตเนสเฟิร์มแถบบางนา หลากหลายสไตล์ไว้เป็นอีกตัวเลือก 5 สถานที่ออกกำลังกายแถบบางนา 1. Max Fitness สาขาบีทีเอสแบริ่ง ฟิตเนสคุณภาพดีที่แต่ก่อนเคยตั้งอยู่ที่สุขุมวิท 101/1 ตอนนี้ได้ย้ายมาที่ซอยแบริ่งด้วยในสถานที่กว้างกว่าเดิม มีอุปกรณ์ครบครันแถมเพิ่มเครื่องเล่นให้มากขึ้น ราคาสบายกระเป๋า ทำเลก็ดีเดินทางง่าย ติดรถไฟฟ้าสถานีแบริ่ง มีคลาสหลากหลายหมุนเวียนให้เลือกเล่นแบบไม่เบื่อเลย รีวิวจาก […]
วันนี้เอาใจชาวบางพลีสักหน่อย สำหรับใครที่รักสุขภาพชอบออกกำลังกาย ชอบดูแลตัวเอง แต่ไม่อยากวุ่นเข้าเมือง รถก็ติดไกลก็ไกล วันนี้จะมาแนะนำ 5 ฟิตเนสย่านบางพลี ชาวบางพลีจะได้ออกกำลังกายกันอย่างเต็มที่แบบไม่เหนื่อยเดินทางอีกด้วย 5 ฟิตเนสย่านบางพลี 1. ChicFitness ฟิตเนสใกล้มหาวิทยลัยหัวเฉียว มีอุปกรณ์ครบครันพร้อมเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญคอนให้คำปรึกษา มีคลาสหลากหลายให้เลือกเล่นกันแบบไม่เบื่อ ไม่ว่าจะ Fit ball, โยคะ, […]
