เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง ไม่ยากอย่างที่คิด หุ่นฟิตทุกสัดส่วน!! การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นที่จะเล่นได้แค่เพราะผู้ชายเท่านั้น !! ณ เวลานี้พอศอนี้แล้วไม่มีเรื่องเพศมาขวางกั้น ผู้ชายทำได้ผู้หญิงก็ได้เช่นเดียวกัน สำหรับผู้หญิงคนไหนที่กลัว หรือไม่กล้าเล่นเพราะกลัวว่าร่างกายจะเป็นกล้ามมัดๆเหมือนกับผู้ชาย บอกเลยว่า ไม่มีแบบนั้นแน่นอน ยากมากที่จะเป็นอย่างนั้น ดังนั้นผู้หญิงที่ต้องการจะเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วอย่าเป็นกังวลไปเลย เพราะการเล่นเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงนั้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นมีความกระชับทุกสัดส่วน ช่วยลดไขมันและเซลลูไลท์ได้ดี ทำให้หุ่นดีหน้าท้องแน่น ก้นแน่น นอกจากนั้นยังช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นด้วย สำหรับการเล่นเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงนั้นก็ไม่ยากอย่างที่คิด […]
เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงก็สามารถเล่นเวทเทรนนิ่งได้ และดีด้วย ผู้หญิงหลายคนที่เกิดคำถามเกี่ยวกับการเล่นเวทเทรนนิ่งว่า หากเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วนั้นจะทำให้มีกล้ามใหญ่หรือมีกล้ามเป็นมัดๆเหมือนที่ผู้ชายเป็นกันหรือไม่ ? คำตอบคือ ไม่ใช่อย่างนั้นเลยค่ะ หลายคนที่เข้าใจผิดอยู่ ไม่เป็นเช่นนั้นเพราะ มีฮอร์โมนที่แตกต่างจากผู้ชายมีที่พร้อมจะช่วยควบคุมให้การออกกำลังกายโดยเล่นเวทนี้เป็นแค่การเผาผลาญและการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพียงเท่านั้น สำหรับผู้หญิงที่เล่นเวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยให้มีระบบการเผาผลญของร่างกายเป็นไปได้ดีขึ้น ช่วยให้มีหุ่นที่สวยงาม สัดส่วนกระชับ ชัดเจน และยังช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วผู้หญิงทุกคนไม่ว่าใครก็อยากให้ลองเปิดใจในการเล่นเวทเทรนนิ่งดูนะคะ นอกจากจะให้หุ่นดีแล้วยังช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงดีอย่างไร ? […]
เข้าใจเกี่ยวกับ “เวทเทรนนิ่ง” ก่อนจะเริ่มทำการเล่นเวทเทรนนิ่ง เรามาทำความรู้จักกับเวทเทรนนิ่งกันก่อนดีกว่า เพื่อให้เข้าใจถึงที่มาที่ไปหรือลักษณะของการเล่น รวมไปถึงจุดมุ่งหมายของการเล่นเวทเทรนนิ่งว่าคืออะไร เวทเทรนนิ่งมีหลักการการเล่นอย่างไรกัน ทำไมถึงต้องเล่นเวทเทรนนิ่ง มีดีอย่างไร ถ้าทุกคนพร้อมแล้ว ตามมาดูกันได้เลย!! เวทเทรนนิ่ง คือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ใช้แรงและกล้ามเนื้อในการฝึกฝนความแข็งแรงและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มีการใช้อุปกรณ์ต่างๆเข้ามาช่วยเพื่อให้เกิดการใช้แรงในการต้านน้ำหนักของอุปกรณ์เหล่านั้น สำหรับการเล่นเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่าเป็นเพศใดก็สามารถเล่นได้ทั้งนั้น ผู้ชายก็เล่นได้ ผู้หญิงก็เล่นได้ และไม่จำเป็นจะต้องเล่นทุกวัน […]
เวทเทรนนนิ่ง Weight Training การออกกำลังกายที่สร้างมวลกล้ามเนื้อที่สามารถใช้ได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย เป็นการฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายให้ได้ใช้งาน เหมาะสำหรับหลากหลายคนและหลากหลายอาชีพ ทั้งผู้เริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกาย นักกีฬา นักกล้ามรวมไปถึงผู้ที่ต้องการอยากมีรูปร่างและสัดส่วนกระชับ กล้ามฟิตกล้ามแน่น สามารถเล่นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพที่ดี ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ และเสริมสร้างความมั่นใจจากการมีบุคลิกที่ดีมากยิ่งขึ้น รักษามวงของกล้ามเนื้อที่อาจจะหายไปหลังจากการมีอายุที่มากขึ้นด้วยค่ะ และเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ ใครก็สามารถเล่นได้!!! #7 […]
” การยกเวท “ การยกเวทคือ การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพิ่มความทนทานให้กับกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนากล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้จากการยกน้ำหนัก ซึ่งในการใช้กำลังนี้จะเป็นตัวช่วยให้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนได้ถูกใช้งานมากยิ่งขึ้น หากคุณได้ออกกำลังกายด้วยการยกเวทแล้วก็จะรู้ถึงข้อดีหรือประโยชน์ของการยกเวทมากมาย แต่จะเกิดขึ้นได้จากการที่เล่นเวทได้อย่างถูกต้องหรือถูกวิธีเท่านั้น ที่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีมีสุขภาพแข็งแรง หากผู้ที่ไม่เคยผ่านการเล่นเวทหรือยกเวทมาก่อนก็อาจจะนำพาไปสู่อันตรายต่อร่างกายได้เช่นเดียว ดังนั้นจำเป็นต้องรู้ในสิ่งที่ถูกต้อง การยกเวทที่ถูกต้อง ควรทำอย่างไร ? สำหรับการยกเวทต้องมีการเริ่มต้นจากการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนยกเวทเพียงเล็กน้อย เทคนิกสำหรับการยกเวทคือต้องยกขึ้นจากพื้นโดยใช้แรงจากขา ไม่ควรใช้หลังในการยก ออกแรงและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง […]
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย หรือใช้น้ำหนักตัวในการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการใช้แรงต้าน เป็นการใช้แรงแบบซ้ำๆ หรืออาจจะมีการใช้อุปกรณ์ในการเพิ่มแรงต้านเพื่อให้การออกกำลังกายนั้นมีการใช้แรงเพิ่มมากขึ้น เวทเทรนนิ่ง(Weight Training) คืออะไร? แบบไหนเรียกเวทเทรนนิ่ง ?? เวทเทรนนิ่งหลายคนยังมีการเข้าใจผิดที่คิดว่าการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่แล้วทำให้รู้สึกบึกบึนตัวล่ำมากขึ้น ซึ่งทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่ต้องการมีรูปร่างแบบนั้น แต่แต่แต่!! ไม่ใช่แบบนั้นตวามความเข้าใจของใครหลายคน เวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของร่างกายในทุกส่วน ซึ่งการมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนั้นจะช่วยเรื่องของระบบการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น แม้กระทั่งขณะตอนคุณหลับก็ตาม นอกจากนั้นยังจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี […]
ทำความรู้จักกับแอพเตรียมตั้งครรภ์ คืออะไร ? แอพเตรียมตั้งครรภ์ คืออะไรยังไง ? หลายท่านอาจจะยังไม่เข้าใจหรือยังไม่รู้จัก คือแอพพลิชั่นที่ช่วยจดจำเรื่องของการมีประจำเดือนของคุณผู้หญิงหรือคุณแม่ที่กำลังจะเตรียมตั้งครรภ์ เพื่อช่วยให้ความตั้งใจนั้นอยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด จึงเกิดแอพพลิเคชั่นที่เป็นปฏิทินในการนับวันไข่ตก ซึ่งก็มีหลากหลายแอพพลิเคชั่นด้วยกันที่สามารถช่วยนับตกไข่ได้ แต่ละแอพก็แตกต่างกันออกไปในเรื่องของรูปลักษณ์หน้าตา การใช้งาน วันนี้จึงมีมาแนะนำและให้รู้จักกันมากขึ้นพร้อมบอกทั้งข้อดีและข้อเสีย แอพเตรียมตั้งครรภ์ ช่วยให้คุณแม่มีลูกได้อย่างไร ? เมื่อได้ทำความรู้จักกับแอพพลิเคชั่นกันพอแล้ว คราวนี้เรามาเรียนรู้วิธีการทำงานเกี่ยวกับแอพกันดีกว่าว่า หลักการทำงานของแอพนั้นจะมีวิธีการช่วยให้คุณแม่มีลูกได้อย่างไรกัน […]
ทำไมตั้งครรภ์ถึงมีอาการปวดท้อง เพราะอะไรกันนะ ? ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์นั้นมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นมากมายสำหรับตัวของคุณแม่ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดขึ้นในเวลาที่รวดเร็วในระยะไตรมาสแรกก็อาจจะทำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้นมีอาการปวดท้องขึ้นมาเป็นระยะๆ เพราะว่าร่างกายของท่านอาจจะยังปรับตัวไม่ทันนั้นเอง จะมีอาการปวดท้องด้านขวาหรือซ้ายแบบเล็กน้อยในช่วงแรกที่มดลูกกำลังทำการฝังตัวอ่อนนั้นเอง ซึ่งอาการปวดเหล่านี้นั้นก็จะยังไม่หายไปภายในเดือนสองเดือน แต่อาจจะมีมาเรื่อยๆ เป็นเพราะมดลูกของคุณแม่นั้นจะต้องมีการขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ สำหรับกิจกรรมหรือการกระทำที่อาจจะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์เกิดอาการปวดท้องในขณะตั้งครรภ์นั้นก็คือมาจากการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป การเดินเยอะ การขึ้นลงบันไดหรือการมีเพศสัมพันธ์ ก็อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่นั้นมีอาการปวดท้องขึ้นมาได้เนื่องจากมีการใช้กล้ามเนื้อ เกิดอะไรขึ้น “ตั้งครรภ์แล้วปวดท้องด้านขวา” กรณีที่คุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการปวดท้องด้านขวาแล้วมีความกังวลเกี่ยวกับทารกในครรภ์ว่าจะมีส่วนเกี่ยวข้องหรือไม่ มีอันตรายเกิดขึ้นหรือเปล่า ต้องบอกก่อนเลยว่าอาการปวดท้องด้านขวานี้จะเกิดขึ้นได้เรื่อยๆระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุมาก […]
ตั้งครรภ์ท้องลด ตั้งครรภ์ท้องต่ำ คุณแม่หลายคนที่เพิ่งเริ่มการตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกก็อาจจะยังไม่รู้ว่าการที่ท้องลดหรือท้องต่ำนั้นหมายถึงอะไรกัน หรือการที่มีอาการแบบนี้นั้นหมายความว่าอะไรกัน ท้องลด ท้องต่ำหมายถึงใกล้คลอดแล้วหรือเปล่า ? การตั้งครรภ์ท้องลดหรือท้องต่ำ นั้นคือ การที่ท้องของคุณแม่นั้นเคยสูงในระดับลิ้นปี่ได้มีการลดระดับลงต่ำกว่าที่เคยเป็น ซึ่งเกิดจากการที่ศีรษะของทารกนั้นเคลื่อนตัวลงไปสู่บริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณแม่ สามารถบอกได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ใกล้คลอดแล้ว ซึ่งจะพบอาการนี้ได้ตอนไหน ตามไปดูต่อกันเลย ตั้งครรภ์ท้องลด ตั้งครรภ์ท้องต่ำ ตอนไหน ? อยากทราบใช่ไหมละคะว่าอาการแบบนี้จะมาตอนไหน ครรภ์จะลดหรือจะต่ำตอนอายุกี่สัปดาห์ […]
ตั้งครรภ์ขึ้นเครื่องได้หรือไม่ ? ตอบทุกข้อสงสัย ด้วยยุคปัจจุบันการเดินทางด้วยเครื่องบินถือเป็นเรื่องง่ายและสะดวก เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการเดินทางไปในระยะไกล ที่จะช่วยลดค่าเสียเวลาออกไปได้เยอะทีเดียว สำหรับคุณแม่ที่มีการตั้งครรภ์ก็ไม่พ้นที่จะต้องมีการเดินทางบางท่านอาจจะต้องทำธุระ หรือต้องการท่องเที่ยวพักผ่อน ถ้าถามว่าตคนท้องตั้งครรภ์ขึ้นเครื่องได้หรือไม่ ? สามารถขึ้นเครื่องได้!!! แต่จะต้องมีข้อกำหนดตามแต่ละสายการบิน ซึ่งสามารถเดินทางด้วยเครื่องบินตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ไปจนถึงอายุครรภ์ที่ไม่เกิน 26-27 สัปดาห์ แต่หากมากกว่านั้นจะต้องมีใบรับรองแพทย์ แต่มากกว่า 36 สัปดาห์ไม่ควรเดินทางด้วยเครื่องบินแล้ว อายุครรภ์เท่าไรถึงขึ้นเครื่องบินได้ […]
